חומצות שומן אומגה-3 (אומגה-3) הן סוג של שומן רב בלתי רווי שחשוב לבניית תאים בעיניים ובמוח שלך. הם גם עוזרים בתפקודי הלב, הריאות, כלי הדם ועוד. הגוף שלך לא יכול לייצר חומצות שומן אלו ביעילות בעצמו, אז אתה צריך לקבל אותן דרך התזונה שלך.
ישנם שלושה סוגים עיקריים של חומצות שומן אומגה-3: חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA), חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה אלפא-לינולנית (ALA). DHA ו-EPA נמצאים בעיקר בפירות ים, בעוד ALA ניתן למצוא במזונות צמחיים מסוימים.
הגוף שלך יכול להתחיל להשתמש ב-DHA ו-EPA באופן מיידי כדי לבצע פונקציות קריטיות, אבל הוא ממיר ALA ל-DHA ו-EPA לשימוש.1 עם זאת, שיעור ההמרה נמוך מאוד. הגוף ממיר רק כ-7-21% מה-ALA ל-EPA וכ-0.01-1% מה-ALA ל-DHA.
תגיות פופולריות: oemga-3, יצרני oemga-3 בסין, מפעל
